skinny fat

J.w. Na podstawie wklejonych fot mogę jedynie powiedzieć, że jesteś "skinny fat". Czyli składasz się z kości, tłuszczu i mini-minimalnej ilości mięśni potrzebnej do wykonywania ruchu o intensywności żadnej. Chcesz wyglądać tak jak panie na zdjęciach... Rok intensywnej pracy: żadne radosne hopki-galopki, ale trening siłowy na maksymalnych [...]

Z jednej strony cześć osób sugerowało mi „rekompozycje” ciała poprzez dodanie tkanki mięśniowej. Według nich jako jedyne rozwiązanie na „skinny fat”. Z drugiej strony cześć osób doradzała mi zrzucenie tłuszczyku, i próbowałem to robić ale efekty jak widzicie nie były wielkie. Mimo miesięcy ciężkiej pracy. Dlatego nie wiem co powinienem robić.

Na razie w żadnym, dotychczas zredukowałem ponad 20 kg naturalnie, teraz biorę się za clenbuterol w małych dawkach i dalej zdrowa dieta i ćwiczenia jednak mam typ ciała tzw skinny-fat przez co mam 80kg i 25% BF, 35cm w obwodzie ramienia, 100cm w pasie i bardzo ciężko zredukować dalej dlatego chce przygotować się informacyjnie na ew. cykl z t3/t4 [...]

Niedowaga jest niedowagą, konsekwencje poznasz jak nie teraz, to za 20 lat. Patrząc na zdjęcie i to, co na nim widać (a widać niewiele) wnioskować można, że jesteś po prostu skinny fat ;-] I jak Ruda, albo się ogarniasz i robisz co należy, albo odpuść i oszczędź czasu i nam, i sobie. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-01-18 14:29:07

boje sie tylko zbyt duzej ilosci cardio... czytalem w necie, ze nadmiar cardio moze powodowac palenie miesci zamiast tluszczu co na dluzsza mete moze powodowac tzw "skinny fat look"

Bez fotek to trochę dyskusja niepełna - bo piszesz skinny fat (nawet jak przesadzona) - to nie ma czego redukować/ A jeśli jest inaczej - to może trzeba wprowadzić jakieś rotacje kaloryczne itp.

Zrobiłeś bardzo duże postępy czytając to wszystko, ale nadal zostałos poro fatu. Jesteś teraz tak jak to mówi Micheal - "skinny-fat", czyli chudy-gruby. Na Twoim miejscu zrobiłbym jeszcze jedną bardzo ostrą i przemyslaną redukcją, z pomocą suplementów, świetnie dopasowanej diety i treningu aerobowego +silowego ;-)

taa chce mięć solidną podstawę do budowania :) całe życie byłem sylwetki '' skinny fat'' i chcę teraz coś zmienić solidnie :) a tłuszcz teraz mam tylko w takich miejscach jak dół brzucha , dół klatki , boczki ( takie damskie miejsca ) ...

Rozumiem, czyli z tego co czytałem, o "skinny fat" to raczej łatwo nie będzie mi tego zmienić, ale w sumie nikt nie powiedział, że będzie łatwo. W sumie ważne, że motywacja i chęć zmiany jest :D Myślisz, że 3 razy w tygodniu na początku mi wystarczy? Dodam, że jeszcze biegam 4 razy w tygodniu, myślę aby pomiędzy te dni wpleść treningi siłowe, [...]

[...] piszesz to raczej nie masz zbyt dużego pojęcia o tym co robisz. Chcesz mieć efekty różne w tym samym czasie i kilka celów na raz realizować. Jeśli masz faktycznie sylwetkę skinny fat to trzeba ułożyć porządną dietę i trening i zacząć trenować. Posiłki muszą być zbilansowane z wszystkimi makroskładnikami odpowiednią ilością warzyw. Wrzuć plan to [...]

Szczególnie, jak się połączy duży deficyt i małą ilość białka, może być z tym paleniem problem. Niestety osoba średnio umięśniona też może stracić mięśnie i stać się zupełnie skinny fat... 110-120 to na kobietę 50-parę kilo. Poczytaj tego typu tematy, o dietach na studencką kieszeń: [...]

bez przesady że musi zjechać do 80 kg. Facet ma ponad dwa metry więc przy 80 kg faktycznie wyglądał by jak tyczka. Po prostu jesteś skinny fat i ten brzuch będzie szedl ostatni. Ja na twoim miejscu zjechał bym do niskiego poziomu zatłuszczenia i dopiero brał się za suchą masę.

Wrzuć zdjęcia, bo te 13%bf, które podajesz przy Twojej wadze i wzroście jest mało prawdopodobne, chyba, że jesteś skinny fat.

[...] jedynie do problemów zdrowotnych jak i zaburzenia kompozycji sylwetki. Pozbędziesz się w głównej mierze masy mięsniowej, a zalegająca tkanka tłuszczowa zostanie, tzw. skinny fat. Patrzenie tylko na wage jest największym błędem odchudzających się osób. Nic dziwnego, że straciłes sporą ilosc kg, gdyż jest to naturalna z punktu widzenia [...]

[...] jesteś w centrum zainteresowania tego działu. Chcesz oceny? To masz: Sylwetka nieestetyczna. Wysoki poziom tkanki tłuszczowej przy niskiej suchej masie ciała - klasyczna "skinny fat". To, co przykuwa uwagę to luźna, zwisająca skóra na tricepsach, duża fałda tłuszczu na brzuchu, zanik przywdzicieli uda i chude nadgarstki. Wszystko razem [...]

Twój aktualny wygląd sylwetki przypomina skinny fat, do takiego stanu najczęściej doprowadza nieprzemyślana dieta odchudzająca wprowadzona w praktykę, reasumując głodówka lub/i obłędna ilość aerobów przy deficycie kalorycznym. Widać, że masz mało tkanki mięśniowej, za to relatywnie sporo masy tłuszczowej. Trzeba podbudować hormony, w redukcje bym [...]

Wg mnie skinny fat. Mała masa miesniowa, a spora latwosc w nabieraniu masy tluszczowej. Chvjnia%-) Sprobuj diete LC (kolo 100g wegli, 180g bialka, reszta tluszcze) na 2700kcal. Do tego jakis trening FBW + dodatkowo jakies areo (rower, bieganie, gra w pile, inny sport - sporo tego w lato mozesz robic). Sylwetka powinna sie znaczaco poprawic po [...]

[...] np. aby osiągnąć pełen aminogram w dostarczanym białku. Osobiście nie widziałam jeszcze nikogo na takiej diecie, który miałby dobrą, sportową sylwetkę - wszyscy albo skinny fat, albo z nadwagą, albo otyli. Jeśli nie znasz Wodyna - on jest tytanem sportu. Jadał 30 jaj dziennie. Jak widać, nie wyrobił. Zanam też wegankę, która po [...]

Tak , można by zaliczyć twoją sylwetkę pod skinny fat bo pomimo dość niskiej wagi do wzrostu jesteś mocno otłuszczony więc zdecydowanie tutaj trzeba podstawić na solidną redukcje i żadne budowanie masy nie wchodzi teraz w grę . Wylicz swoje zapotrzebowanie korzystając z tego wzoru [...]

[...] pytanie, czy twoim celem jest zrzucenie kg czy spalenie smalcu. Na podanej diecie pewnie polecą kg ale jeśli coś masz mięśni to możesz być pewny że będzie ich coraz mniej. i będziesz tzw. skinny fat nie będę cię mamił opowieściami o metabolizmie, kortyzolu, tarczycy i innych hormonach itp ale chyba faf ani koniu nie pisał ci tego czegoś.